자주하는 질문

물은 칼로리가 없기 때문에 물은 살이 찌지 않습니다.

이런 경우 기초대사량이 낮아 살이 잘 찌는 경우가 많으며 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다.

또 무작정 굶는 다이어트는 신진대사를 느리게 진행하게 만들어 살이 빠지게 만들기는 커녕 몸이 더 부을 수 있습니다.

단백질을 꼭 적당량 섭취해주어야 효과적이고 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.

나이가 들면서 기초대사량이 낮아지고 몸의 여러 호르몬(여성호르몬, 성장호르몬)이 감소하면서

아랫배 지방이 쌓이게 됩니다. 30~40대 이후에 체중 유지를 위해서는 적극적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

몸은 현재 체중을 유지하려는 힘(Set Point)과 체중 감량시 감소된 근육량 때문에 체중 감량 후에는

살이 금방 다시 찌는 요요현상이 생기게 됩니다. 식이다이어트/운동/다이어트약 모두 이러한 현상이 있습니다.

이런 요요현상을 최소화 하기 위해서는 체중감량 시근육량이 떨어지지 않도록 꾸준히 운동을 해야 하고

체중감량 후에도 6개월-1년간 지속적인 체중 조절이 중요합니다.(약물복용과 요요현상은 관계없음)

특히 체중감량을 하면 수분-단백질-지방 순서로 빠지는데 초기 체중감소는 수분소실로 감소폭이 커서

다이어트에 성공한 것으로 착각할 수 있지만 지방은 그대로 남아 다시 살이 찌게 됩니다.

요요를 최소화 하려면 단백질 섭취, 수분 섭취를 부족하지 않게 해주시고 근력운동(계단 오르내리기,덤벨 운동)하여

근육을 키워주시고 기초 대사량을 올려주면 에너지 소비가 더 많아져 이전과 같은 양의 식사를 했을 경우라도

살이 다시 찌지 않게 됩니다. 다이어트를 할 때는 많은 부분에 영양불균형이 오기 때문에

신체 밸런스가 무너질 수 있습니다. 식이요법과 영양섭취를 골고루 해주세요!

1개월에 통상 3-4kg, 3개월 10% 감량 목표로 합니다.

하지만 본인의 의지 및 병원 지침 준수 정도에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

(의사/간호사 선생님 도움 50%, 본인의지 50%)

적정 체지방 감량은 1주일에 0.5-1kg 감량으로 열심히 노력하면 한달에 4kg 정도 가능하지만

너무 무리하면 건강에 해가 됩니다.

만약 10%이상 체중감량을 해야한다면 1차로 10% 줄인 다음 의사선생님과 상담 후 유지 단계를 거치다가

다시 체중감량을 하는 것이 좋습니다.